FLEXIBILIDAD ¿LA GRAN OLVIDADA?

Que el entrenamiento de la flexibilidad esté situado al final de la sesión de entrenamiento, significa   esto que sea lo menos importante? porqué le damos tanta importancia al entrenamiento de alta intensidad con series, repeticiones, cuestas... y por contra, la flexibilidad queda relegada al ostracismo en la preparación deportiva? porqué igual que hacemos nuestros volúmenes, bloques y repeticiones no lo hacemos con la flexibilidad?

Desde que estoy en el ámbito del entrenamiento deportivo y como atleta sigo viendo una y otra vez como; (sobretodo en el deporte amateur o popular);el entrenamiento de la flexibilidad es como algo prescindible, que queda supeditado muchas veces por el entrenamiento más "físico"; pero, realmente es tan importante el entrenamiento de la flexibilidad?

Como sucede con las otras cualidades físicas(fuerza, velocidad, resistencia, técnica) la flexibilidad debería ser una parte imprescindible de todo el sistema de entrenamiento del deportista; muchas veces hemos terminado el entrenamiento sin realizar ejercicios de flexibilidad porque estamos muy cansados o ya no tenemos tiempo?
La flexibilidad exige concentración y esfuerzo mental, como lo puede exigir una sesión de alta intensidad; para realizar bien las "series" no vamos charlando ni riendo; estas  exigen un esfuerzo y concentración máximos y la flexibilidad no debería ser diferente.
Son varios los métodos de entrenamiento utilizados dependiendo de su ubicación en la sesión y del tipo de entrenamiento a realizar,  pero su función es básicamente:

1)Reducir el estrés tanto de las estructuras pasivas como las activas.
2)Acelerar la recuperación tanto física como psicológica.
3)Reducir el riesgo de lesiones por sobreuso.
4)Mantener el tono muscular.
5)Permitir realizar los movimientos con mayor fluidez y lograr una amplitud óptima del movimiento deportivo.
6)Mejorar de la posición anatómica.

Pero, basta sólo con realizar estiramientos?
Tan importante como incorporar la flexibilidad al entrenamiento es el cómo, cuándo y cuánto la realizamos ya que va a depender del tipo de sesión, las necesidades individuales, lesiones, tipo de deporte...
Por tanto sin un buen entrenamiento de la flexibilidad los deportistas tendrán mayor riesgo de lesión y una menor capacidad de recuperación y en consecuencia esto repercutirá en su rendimiento.

Por ello como las otras cualidades físicas  la flexibilidad debería ser una de las piedras angulares en todo el proceso de entrenamiento de cualquier deportista que se precie.

 

EN LA LÍNEA DE SALIDA

Tras un parón, necesario tanto física como psicológicamente, toca volver a ponerse las pilas.

Todos los inicios de temporada son duros, las sensaciones son malas, la falta de aliento, la pesadez de piernas...pero solo queda hacer bien las cosas y con paciencia lo que tenga que llegar llegará.

El objetivo principal es seguir mejorando y competir contra mi mismo sin presión por ganar o perder y con la libertad de no tener un calendario competitivo estricto.

Ahora toca un hacer buen trabajo preventivo y preparatorio para soportar los entrenamientos más duros y exigentes del futuro ;sesiones de resistencia muscular, reacondicionamiento técnico y volumen a baja intensidad serán prioritarios durante estas próximas semanas; luego ya habrá tiempo de machacarse y poner la máquina a punto para las competiciones mas importantes.

Nuevos objetivos, y nuevas metas marcadas en el horizonte; ahora sólo queda hacer lo que hay que hacer, en su justa medida y en el momento adecuado.

El cronómetro se ha puesto en marcha y ya no hay vuelta atrás...

Sin prisa pero sin pausa, los resultados llegarán...

 

 

INICIO DE UNA NUEVA ETAPA

FRANCISCO VICENTE MACIA GARCIA
PREPARADOR FÍSICO

Hola a todos/as dedico esta primera entrada para presentarme a mi y este que será mi blog.

Una vez finalizados mis estudios en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte en la Universidad Miguel Hernández de Elche(UMH) y tras varios años en el deporte de competición como atleta y triatleta debo dar el siguiente paso hacia mi futuro profesional y considero indispensable tener un medio de difusión como este ya que  puede ser una herramienta muy importante en mi desempeño profesional como PREPARADOR FÍSICO Y ENTRENADOR PERSONAL

El blog saludesrendimiento.blogspot.com estará dedicado al ámbito deportivo, en el que se publicarán artículos de opinión, información deportiva, análisis de noticias y artículos de investigación ...tanto en la vertiente de la salud como del rendimiento deportivo y siempre basado en el conocimiento verídico y la investigación científica actual .

Mi labor profesional va encaminada tanto a la vertiente del  Entrenamiento Personal y preparación física de deportistas que buscan rendimiento deportivo en su especialidad; como también dirigido más al ámbito de la salud, como iniciación al deporte y  para conseguir una mejor calidad de vida mediante la práctica de ejercicio físico.

Respecto a aquellas personas que buscan un rendimiento deportivo con aspiraciones competitivas, aquí tendrán un lugar donde poder adquirir un servicio profesional para la preparación de varias disciplinas deportivas; sobre todo las de aspecto cíclico como son atletismo, ciclismo, natación ,triatlón... de una forma personalizada, organizada y controlada; y por tanto adaptada y específica a cada deportista que busque sacar el máximo partido a su cuerpo.

Durante varios años como deportista y teniendo una perspectiva desde dentro de la práctica deportiva, he ido observando las carencias que existen en la educación y formación deportiva amateur e incluso de alto rendimiento.Muchas veces al ver a personas que empiezan con una gran motivación a practicar actividad física, sin ningún tipo de formación, ni control o en muchos casos incluso dejándose asesorar por personas no cualificadas, creía necesario una labor más profesional para con aquellas personas. Por ello creo que puedo ser de gran ayuda para este público.
 

Considero indispensable la promoción de un estilo de vida saludable controlada por personas cualificadas, en una sociedad tan estancada y acomodada en los caminos fáciles que nos brindan los avances tecnológicos, y que está provocando que en una gran parte de esta sociedad, aparezcan problemas de salud que empiezan a ser demasiado comunes, y que muchos de ellos pueden ser solucionados o reducidos  con la integración de la actividad física  como medio de vida.

Por ello, todo aquél o aquella que desee llevar un control y asesoramiento en la práctica de actividad física, tanto con expectativas de mejorar su calidad de vida, como la preparación para mejorar su rendimiento en pruebas de cualquier disciplina, tendrá aquí un lugar de apoyo, información y asesoramiento deportivo.